運(yùn)動減肥一直都是大家所提倡的健康減肥的方法，在適當(dāng)?shù)目刂骑嬍城闆r下，加上合理的運(yùn)動，這樣最后的瘦身效果不僅可以讓身材看起來更加有型，健康也得到了保證。除了到健身房由專業(yè)的健身教練指導(dǎo)外，平時喜歡自己運(yùn)動的女生也不少。但運(yùn)動減肥都在于一個適量的問題，女生的體力等方面都比較弱，運(yùn)動需要循序漸進(jìn)，不能因為一時的心急而過度運(yùn)動。有氧運(yùn)動是最適合女生的運(yùn)動之一，今天就來介紹幾個自己就可以完成的有氧運(yùn)動。

慢跑/散步

沒有什么運(yùn)動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創(chuàng)造了一個新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來自于慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項運(yùn)動的密不可分。適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛運(yùn)動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上），會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

跳繩

不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運(yùn)動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

下蹲

能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果