4、抵抗前列腺癌

美國加州大學(xué)針對1455名前列腺癌患者，進行長時間隨訪后發(fā)現(xiàn)：每周只需快走3小時，癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。原因在于走路可改善內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)激素水平。

5、提高免疫力

英國拉夫堡大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系統(tǒng)疾病幾率降低30%。

6、預(yù)防心臟病

每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。

7、防治糖尿病

美國《護理健康研究》刊載，一天健走1小時，對2型糖尿病有50%的預(yù)防效果。