運動最好的方法就是——走路，俗話說“飯后百步走，能活九十九”。只要你每天堅持一段時間的走路，你的健康狀況就會有質(zhì)的改善。走路的時候我們把胳膊擺起來，最好擺到齊肩平，把步子邁開，配上呼吸。每天堅持這個動作走路15~20分鐘，比走兩個小時都要有效果。走路究竟有什么好處，讓專家來告訴你。

1、預(yù)防乳腺癌

法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風(fēng)險降12%。

2、降低患腸癌風(fēng)險

美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風(fēng)險。

3、可防患胰腺癌

每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風(fēng)險降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過剩有關(guān)，而走路可消耗大量熱量。