脊椎旋轉(zhuǎn)式
1.坐姿,兩腿并攏向前伸直。
2.吸氣,將一側(cè)腿收回,腳掌放在另一側(cè)膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。
3.呼氣,另一側(cè)手輕扶臀部后側(cè)地面,略微推動(dòng),使脊柱向后擰轉(zhuǎn)。眼睛盡量看向身體后側(cè),控制姿勢,保持均勻呼吸。
勤做排毒瑜伽操,讓身體里毒素能得到最快的排出,養(yǎng)顏美容的功效也就立馬見效了。
脊椎旋轉(zhuǎn)式
1.坐姿,兩腿并攏向前伸直。
2.吸氣,將一側(cè)腿收回,腳掌放在另一側(cè)膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。
3.呼氣,另一側(cè)手輕扶臀部后側(cè)地面,略微推動(dòng),使脊柱向后擰轉(zhuǎn)。眼睛盡量看向身體后側(cè),控制姿勢,保持均勻呼吸。
勤做排毒瑜伽操,讓身體里毒素能得到最快的排出,養(yǎng)顏美容的功效也就立馬見效了。