三角式
1、雙腿分開約兩個肩寬,雙臂向兩側(cè)平舉。
2、左腳向左轉(zhuǎn)動90度,呼氣,上身倒向身體左側(cè),左手手掌觸地,右手盡量向上延伸,轉(zhuǎn)頭看右手指尖,保持10秒。吸氣還原后轉(zhuǎn)作另外一側(cè)。
三角式
1、雙腿分開約兩個肩寬,雙臂向兩側(cè)平舉。
2、左腳向左轉(zhuǎn)動90度,呼氣,上身倒向身體左側(cè),左手手掌觸地,右手盡量向上延伸,轉(zhuǎn)頭看右手指尖,保持10秒。吸氣還原后轉(zhuǎn)作另外一側(cè)。