6、健身練出一個(gè)好身材是給自己最好的奢飾品。不信你就去看看全球健身“健美大使”評(píng)選活動(dòng)里的選手們，他/她們每個(gè)人因?yàn)榻∩恚沟萌菝驳淖兓及l(fā)生了很大的改變！

7、若斷食12小時(shí)，你的基礎(chǔ)代謝水平將會(huì)降低40%。所以靠節(jié)食減肥，不僅越來越難，相當(dāng)于做無用功。

8、在跑步機(jī)上跑步，如果你用手扶住跑步機(jī)扶手會(huì)直接導(dǎo)致你少消耗20%的熱量。

9、快餐巨頭們是不會(huì)像MAX這么好心告訴你一份套餐里有多少熱量，所以選擇食物的時(shí)候需要注意。

10、如果要消耗一磅脂肪，那需要3500大卡的熱量，因?yàn)橐话踔镜扔?500大卡的熱量。

大家都懂得運(yùn)動(dòng)很必要，不過在運(yùn)動(dòng)之后訓(xùn)練之后的拉伸也很重要，有利于防止受傷、環(huán)節(jié)肌肉僵硬、并且塑造肌肉線條。?