? ??我是一個一歲半小美女的媽媽，也曾經(jīng)是個小美女，因為生孩子肥的連自己都不愿意看自己了，下決心瘦身。因為又上班又得照顧寶寶，我也沒有太多的時間運動，只能有空就走走，扭扭腰，見縫插針吧。可以這么說，我能瘦回這個體重，完全是靠適度的節(jié)食加適度的運動瘦下來的。

? ??運動就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家務(wù)，陪孩子也費很多體力，我就是這些零碎的運動。我沒多少時間規(guī)律的運動。

? ??每天轉(zhuǎn)呼拉圈

? ??呼啦圈每次45分鐘左右，每周三四次，一般晚飯半個小時后，看著電視轉(zhuǎn)。

? ??每天扭腰一小時

? ??每天中午我還在辦公室用轉(zhuǎn)腰器扭一個小時腰，扭腰每天一個小時（中午飯后）。

? ??每天快走20分鐘

? ??快走就是上下班的時候，走路一天累計20分鐘（快走），能站著不坐著。

? ??我自己定制一天減肥食譜

? ??早餐

? ??一碗粥（有時候是奶）一個雞蛋（網(wǎng)絡(luò)上看得說是早餐吃雞蛋對減肥很有利所以一直堅持），然后吃蔬菜，因為我白天在公司，不需要喂奶，我午餐吃得少，一般就是一杯牛奶加一個雞蛋或者奶加水餃十個這樣的搭配有時候也加個水果。

? ??午餐

? ? 午飯比較隨意。各種湯，但是雞肉一般我盡量吃雞胸肉，魚肉吃的比較多，但是一定得是少鹽，我雞湯和魚湯不放油鹽，有些人可能覺得難以下咽，我喜歡食物原來的味道，所以還是覺得很美味的。

? ? ?晚餐

? ? ?晚飯就是一碗粗糧（爸爸親手種的紅豆綠豆豇豆等等），菜一般都是兩三個菜（通常熱量不高，少油鹽），然后我得吃去一半。

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