消除腰腹贅肉，塑造有致曲線。

　　以下這組動(dòng)作能逐漸改善腹部周圍的肌肉松弛，通過轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)刺激內(nèi)臟，促進(jìn)消化和排毒。專家認(rèn)為，人的一天可以按照3個(gè)周期來劃分。而“排毒”周期是在下午4點(diǎn)到第二天的正午。

　　在睡前轉(zhuǎn)動(dòng)身體，能為促進(jìn)排毒做準(zhǔn)備。快速排清身體毒素，消除脂肪，自然就會(huì)出現(xiàn)有致的腰線了。

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　　1.在地板上仰臥，雙手貼著地面往上抬高，直至與肩同高為止。接著，彎曲左腳膝蓋，將左腳放在右腿上。

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　　2.一邊呼氣，一邊讓左邊膝蓋倒向右側(cè)，臉則要轉(zhuǎn)向左側(cè)。這時(shí)候，用右手輕輕地按住左腿，進(jìn)一步轉(zhuǎn)動(dòng)身體，拉伸腿部到腰部的身體部位。然后，保持住這樣的姿勢10秒鐘。

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　　3.接著2的動(dòng)作，彎曲右腿膝蓋，讓右腳的腳后跟向臀部的方向靠近。盡量用左手抓住右腿，如果抓不到的話，保持腿部彎曲，手腕貼著地面亦可。然后保持住這樣的動(dòng)作10秒鐘。接著，恢復(fù)到原來仰面躺著的姿勢，換一邊，再重復(fù)做一次該動(dòng)作。

　　總結(jié)：這簡單的3組動(dòng)作，就能高效消除身體疲勞，幫你快速實(shí)現(xiàn)豐胸、減肥。而且通過簡單的練習(xí)，還能幫你舒緩身體，讓你身體舒暢。主動(dòng)保養(yǎng)身體的話，身體也會(huì)以美肌、美發(fā)、苗條的身材來回報(bào)你哦。

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