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3.一邊呼氣,好像要用雙手手肘來觸碰背部一樣,一邊讓肩胛骨向背骨拉近,同時(shí),用力敞開前胸。
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4.一邊吸氣,上半身一邊往前傾,雙手手肘在身體前方交叉。
然后,最好是以同樣的方式,將動(dòng)作3和動(dòng)作4重復(fù)做15次,每重復(fù)做15次動(dòng)作為一組,將該組動(dòng)作重復(fù)做2組的話,豐胸效果,以及上半身的減肥效果更佳。
消除腿部疲勞,塑造美腿
以下這組動(dòng)作可以快速消除下半身的疲勞,讓沉積在腿部的老舊廢物流動(dòng)并排出。由于女性喜歡穿高跟鞋,所以膝蓋肌肉會(huì)比較容易萎縮,再加上長時(shí)間坐著,從臀部到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉都容易變得僵硬。一旦大腿內(nèi)側(cè)和膝蓋僵化,體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)受阻,積聚起來的體內(nèi)廢物就會(huì)變成皮下脂肪。因而腿部容易浮腫變形,甚至有可能會(huì)造成腰背疼痛。
動(dòng)作介紹:
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1.仰臥,讓身體橫躺放平,整個(gè)背部貼著地面。最好是在地面鋪上一張較厚的毯子或是毛巾。