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瘦腿的最快方法是什么 快速瘦腿的注意事項(xiàng)是什么

2017-10-26 17:04:58 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:俗話說得好美不美,看大腿,如果你的腿很粗很不勻稱,那你的臉再好看,別人也會(huì)覺得你整個(gè)人的氣質(zhì)不行,所以瘦腿是迫在眉睫的~

寬蹲跳:在完成10步邊走邊蹲后,同樣保持寬蹲的姿勢(shì),然后開始往空中起跳。盡力往高處跳然后落地保持蹲的姿勢(shì)。跳的時(shí)候手可以向空中伸展。

貼士:下地時(shí),盡可能的輕一點(diǎn)。首先腳觸地,然后在做回下蹲姿勢(shì)的時(shí)候?qū)⒅匦闹匦乱苹氐侥_后跟。整個(gè)過程中都要記得保持重心的平衡。

注意:這組動(dòng)作需要做五次。

根據(jù)原因,找出女生瘦腿的最快方法

A.虛胖型:判斷的標(biāo)準(zhǔn)很簡(jiǎn)單:首先就是用手按壓小腿肌肉,肌膚回彈差而緩慢,肉質(zhì)松軟,捏起來(lái)脂肪層比較厚,贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅(jiān)硬,而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好,走長(zhǎng)路很容易累。

瘦腿方案:用有效的按摩手法按摩小腿,因?yàn)榘茨梢约涌煅貉h(huán),能更快的消除浮腫。

瘦腿的最快方法是什么 快速瘦腿的注意事項(xiàng)是什么

方法一:拍打按摩法

五指緊攏呈中空狀態(tài),從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地,由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后,左腿用同樣方式進(jìn)行。

這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。當(dāng)你決定選擇此種{快速瘦腿}方式時(shí),每周至少要按摩兩次以上,且按摩的時(shí)間要維持一個(gè)小時(shí)上,才能達(dá)到瘦腿的效果。

方法二:氣壓引流法

由美容醫(yī)師幫你在腿上戴上瘦身工具,定好時(shí)間,借助外力按摩來(lái)消除腿部脂肪。裹上氣壓引流的瘦身工具,每天做20-30分鐘的引流治療,有助于疏通淋巴系統(tǒng)、改善靜脈曲張的現(xiàn)象。

飲食建議:多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食。三餐飲食建議:早餐,有肉類蛋白質(zhì)最好,飯后吃個(gè)酸性的水果。午餐可以吃多一點(diǎn)蛋白質(zhì),淀粉類少吃。晚餐多吃蔬菜,淀粉也要少。

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