現(xiàn)在越來越多的女生喜歡在睡覺之前將腿伸直靠在墻上，然后拿著手機看看小說或電視劇什么的。很是悠閑愜意呢。

據(jù)說，每天掛腿半小時，能起到瘦腿的做用。那靠墻倒立掛腿真的可以瘦腿嗎？倒立掛腿動作具體怎么做才能起到瘦腿的效果呢？

掛腿（抬腿靠墻）能夠有效輕松地消除腿部水腫，因為倒掛雙腿的時候，腿部的血液會倒流促進血液循環(huán)和新陳代謝，每天晚上睡前半小時掛能夠最大限度地消除腿部水腫。

靠墻掛腿可以瘦腿嗎具體怎么做

如果你工作一整天，回家后發(fā)現(xiàn)腿部有點浮腫，正在困擾著如何消除腿部水腫的話，不妨來嘗試一下睡前半小時掛腿，輕松消除腿部消腫，這個對于瘦小腿尤其有幫助。

具體做法：

1、初始動作

仰臥在地面上，身體放松，保持自然呼吸，雙手自然放在身體兩側(cè)，吸氣，將你的雙腳向上抬起，雙腿和身體保持90度的直角狀態(tài)，雙腳腳掌自然放松，身體停留10秒鐘。