3、通過運動改善

動作一：首先雙腳自然站立，雙手垂直并緊握啞玲。然后雙手緊握啞玲由下往上垂直向上抬起，手臂保持與身體平行。最后將啞玲一直向上抬起至腋下處，手臂不可向前彎曲，與身體保持平行。

動作二：平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘勿貼地。然后雙手手臂向內(nèi)盡量靠攏至貼合，再把手臂打開，慢慢放下，手肘依然不要貼地,有條件的可以拿著啞鈴做。

女人胸部外擴如何判斷怎么改善

以上兩個動作以15~20次為一組，每種做3~4組，每組間隔1~2分鐘。堅持做，不僅能改善胸部，還能減肥瘦手臂哦~

4、通過按摩改善

手法一：由外往內(nèi)按摩

雙手涂抹胸部保養(yǎng)產(chǎn)品，雙手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的下緣，由外往內(nèi)滑動按摩，直到保養(yǎng)品完全吸收。能有效改善胸部外擴的現(xiàn)象。

手法二：由下往上按摩

雙手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的外緣，從下往上滑動的同時，將腋下的贅肉往內(nèi)撥，按摩直到保養(yǎng)品完全吸收即可。此動作能有效改善胸部下垂、有副乳的現(xiàn)象。