? ??4. 吐氣 | 依同樣要領(lǐng)，換邊完成步驟2的動作。
? ??重復(fù)步驟1~2完成規(guī)定的動作次數(shù)，接著進(jìn)行步驟3~4完成相同次數(shù)。
? ??NG！腿沒有伸直或是離地。
? ??抬腿就能瘦小腹
? ??肌肉運動部位：內(nèi)、外腹斜肌，下腹部，股關(guān)節(jié)
? ??運動次數(shù)：每個動作達(dá)極限為止│可做3回
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? ??4. 吐氣 | 依同樣要領(lǐng)，換邊完成步驟2的動作。
? ??重復(fù)步驟1~2完成規(guī)定的動作次數(shù)，接著進(jìn)行步驟3~4完成相同次數(shù)。
? ??NG！腿沒有伸直或是離地。
? ??抬腿就能瘦小腹
? ??肌肉運動部位：內(nèi)、外腹斜肌，下腹部，股關(guān)節(jié)
? ??運動次數(shù)：每個動作達(dá)極限為止│可做3回
