（1）腳尖、腳后跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。如果膝蓋并不攏的情況下，用繃帶把大腿綁緊，讓兩膝盡量靠近。

（2）站直，收下巴。

（3）兩手交叉在腦后，雙臂180度打開。

（4）緩緩呼吸，在心里默數(shù)1、2、3、4、5、6、7。這個時候注意腳跟不要離地。然后盡自己身體承受的范圍內(nèi)向下彎腰。

O型腿怎么矯正最有效

（5）上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態(tài)，但剛開始的時候只要保持腿部肌肉緊繃并且腳跟不離開地面即可。然后慢慢將胸腔中的氣擠出來。

（6）然后慢慢吸氣，心中倒數(shù)1到7身體向上恢復。