跨步著地時,記得不要用腳跟或腳尖著地,要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產(chǎn)生的壓力減輕,更是穿高跟鞋必備的禮貌,讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。
兩腳交互跨出時,不一定要成一直線,只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下,自然擺動,看起來就很大方了。
輔助瘦腿的食物
1、含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
肌肉型蘿卜腿怎么變細(xì)變直小竅門
2、維他命B群加速新陳代謝,維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。