想減肥卻不想運(yùn)動(dòng)，這大概是很多處于減肥期妹子心中的痛。減肥當(dāng)然是少不了動(dòng)一動(dòng)，簡(jiǎn)單的靠飲食控制來(lái)進(jìn)行減肥，首先就是對(duì)身體健康的傷害很大，其次這種方式就算減肥成功，身型不會(huì)好看并且是一種很容易反彈的方法。因此，就算你不能進(jìn)行系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，每天也盡可能的動(dòng)一動(dòng)，長(zhǎng)期以往對(duì)減肥只會(huì)有好處的。一些日常運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩或者是做一些簡(jiǎn)單的有氧操，都是可自己進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。其中爬樓梯就是一項(xiàng)看起來(lái)沒(méi)什么特別，卻有很好的局部減肥效果的運(yùn)動(dòng)。

跑樓梯到底會(huì)瘦哪里呢？

瘦腿

爬樓梯主是靠大腿發(fā)力，不斷的上抬腿過(guò)程中，腿部的脂肪會(huì)快速分解燃燒。雖然說(shuō)爬樓梯對(duì)全身都有減肥效果，但是瘦腿的效果不得不說(shuō)是最明顯的。

爬樓梯也是瘦小腿最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式之一，很多人擔(dān)心長(zhǎng)時(shí)間的爬樓梯小腿會(huì)長(zhǎng)肌肉，其實(shí)只要運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)姆潘杉∪猓灰邚?qiáng)度訓(xùn)練，爬樓梯是不會(huì)讓小腿變成粗壯的肌肉腿的，相反只會(huì)讓小腿更加纖細(xì)。

瘦肚子

在爬樓梯上抬腿的時(shí)候，我們的腹部肌肉會(huì)跟隨運(yùn)動(dòng)，所以也是很好的一種減肚子運(yùn)動(dòng)。如果想要增強(qiáng)減肚子的效果，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，建議每一步跨2-3個(gè)臺(tái)階，這樣能更有效的牽動(dòng)腹部肌肉，促進(jìn)腹部脂肪燃燒。此外，還可以配合仰臥起坐減肚子。

瘦手臂

按理說(shuō)爬樓梯一般用不到手臂，應(yīng)該是沒(méi)有瘦手臂效果的，但是如果掌握了正確的爬樓梯方法，也同樣是可以瘦手臂的。想要爬樓梯的同時(shí)能瘦手臂，主要是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要擺動(dòng)雙臂，上半身以跑步的姿勢(shì)鍛煉，持之以恒也是可以甩掉肥手臂的。