下決心減肥!

　　半年多時(shí)間，從182斤到150斤，現(xiàn)在再到140多斤，還是很有效果的。

　　我的方法很簡單。一開始是每天跳繩3000下以上，后來感覺肺活量變大了，可以加大運(yùn)動量了，就開始跑步。

　　每天跑步40分鐘!天再冷，風(fēng)再大，有零星小雨……這幾個(gè)月基本沒停過。

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　　心得體會：

　　整體感受是，痛苦并快樂著。要問問啥減肥?哎，這種滋味只有你胖過才知道。現(xiàn)在付出總算有了回報(bào)，現(xiàn)在是146斤，估計(jì)月底就會減到140了，大家為我加油吧!

　　qingfengduke采取了堅(jiān)持運(yùn)動的方法，每天跳繩3000下，跑步40分鐘。這個(gè)運(yùn)動量確實(shí)夠大，這樣運(yùn)動半年下來，不僅是體重下降了，相信體力和耐力一定增強(qiáng)了不少。需要減肥的哥哥弟弟們們可以借鑒他的方法!加油吧!

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