第四招

自然站立，雙腳前后分開成弓步，屈右膝，使右大腿與右小腿垂直，左腿向后伸直，腳尖向外轉45度。背部挺直，雙臂左右打開伸直，平行于地面，眼睛看向正前方。

保持30秒-2分鐘，恢復后換側重復。

第五招

自然站立，身體重量慢慢轉移到右腳，屈左膝，身體慢慢向前傾，同時左腳向后慢慢伸直，手臂向前伸直，指尖向前，掌心相對，知道手臂與臀部、腿部成一直線并平行與地面為止。

保持30秒-1分鐘，恢復后換側重復。

第六招

自然站立，把身體重量慢慢移向右腳，身體向左扭轉。屈左膝，身體向前傾，右手向下伸直，指尖碰地，左手向上伸直，手指張開。左腳向上伸直延伸，腳尖向上。眼睛看向左手手指。

保持30秒-1分鐘，恢復后換側重復。