??? 事實(shí)上，仰臥起坐作為一種輕型運(yùn)動(dòng)，給人們帶來很多益處。一方面，它可以鍛煉腹部肌肉，增強(qiáng)我們的體質(zhì)。另一方面，可以讓人保持著愉悅的心情，身心舒暢。只要掌握了做仰臥起坐的最佳時(shí)間，甩掉大肚腩就容易多了。但如果仰臥起坐的動(dòng)作不恰當(dāng)，或者時(shí)間掌握得不好的話，就很有可能帶來不良的效果，適得其反。

??? 仰臥起坐能減肚子嗎？

??? 答案是肯定的。仰臥起坐是目前女性認(rèn)為減腹最有效的方法之一。它是一種無負(fù)重的有氧練習(xí)，不會(huì)讓你產(chǎn)生大量的塊狀肌肉。它不但可以減去多余的贅肉和脂肪，緊致腰腹部的皮膚，還有益于卵巢排卵和宮腔保健。

?

?

??? 仰臥起坐主要練習(xí)的是核心力量區(qū)域，除了可以鍛煉腹直肌，還可以鍛煉腹外斜肌和腰背部的豎脊肌，能有效縮小腰圍和降低體脂量。

??? 要減肚子 仰臥起坐不是隨便做的

??? 生活條件的改善，加上長(zhǎng)期坐在辦公室，“小肚子”難免纏上你。但你又抽不出時(shí)間去健身，于是想到在自己家里做仰臥起坐減肥減肚子，并強(qiáng)迫一分鐘內(nèi)必須做完規(guī)定數(shù)量的動(dòng)作，以為這樣可以加強(qiáng)腹部力量，其實(shí)這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。

??? 過快的頻率并不能提高鍛煉效果，只有適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，才可以避免過度疲勞所導(dǎo)致的身體不適，增強(qiáng)腹肌的訓(xùn)練效果。