??? 健身房減肥計(jì)劃第五天：鍛煉腿部肌肉

??? 大象腿、小粗腿、蘿卜腿等都是女性對肥胖腿部的形容，不想自己位列其中，趕緊行動！

??? 安排：自由深蹲，蹲下起立做50次，期間休息1分鐘，連續(xù)做3組；蛙跳35個(gè)，做2次。

??? 健身房減肥計(jì)劃第六天：鍛煉腰腹

??? 小肚腩，是女性最頭疼的部位了，尤其是久坐辦公室的女性，都快成了小腹婆了！

??? 安排：坐姿器械劃船20個(gè)，做3組；上斜仰臥起立做30個(gè)，做2組；卷側(cè)腹2組，并且用盡全力；側(cè)踢啞鈴體側(cè)彎屈20個(gè)，連續(xù)做3組。

??? 健身房減肥計(jì)劃第七天：休息一天！

??? 因?yàn)榻?jīng)過前六天的鍛煉，肌肉處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，今天就在家里休息放松一下。但是為了身體的苗條和減肥的效果，不能在休息的今天大吃大喝哦，保證正常的減肥餐和休息時(shí)間，避免起到反彈，影響減肥效果。

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