??? 春天到了，離夏天也就不遠(yuǎn)了，隱藏在你身上的贅肉也是時候讓他們“消失”的時候了。現(xiàn)在，美一下小編就帶你一起來學(xué)習(xí)每天只要10分鐘，2月讓你變身苗條的快速瘦身減肥操。由專業(yè)教練親自示范的動作，讓你享瘦不停歇。

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??? 動作一：肩頸練習(xí)

??? 身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上聳起，到達(dá)最大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個。

??? 動作自檢：在雙手下垂時，要特別注意肩部要放松，不然很難達(dá)到預(yù)期的效果。此外，身體其它部位要盡可能量放松。

??? 塑身優(yōu)勢：這組動作主要收緊頸部，能塑造漂亮的脖子。

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??? 動作二：腰腹練習(xí)

??? 平躺，手放在胸前或90度，身體向上卷動，肩膀抬離地面，慢慢還原向下。重復(fù)10次，完成2-4組，每組之間可以休息片刻。

??? 動作自檢：用力的時候要配合氣息，這樣可以達(dá)到更好的鍛煉效果。同時注意腹部要有用力的感覺。

??? 塑身優(yōu)勢：這組動作主要塑造腹部、腰部的線條，收緊你腰部前后左右的贅肉，讓你的線條無論從哪個角度看上去都嫵媚動人。