很多時候我們很喜歡歐美人，并不是因為他們有多么的瘦，而是因為他們的身體線條，真的很美，腿很細，臀很翹，這是中國乃至亞洲菇?jīng)龊茈y辦到的。

可是近幾年的健身熱，出現(xiàn)了諸如柳巖，袁姍姍這樣亞洲典型的豐乳肥臀的俏佳人。這個時候你還有什么理由說自己是亞洲人不可能像歐洲人一樣美麗了。

小個子的女生只要下半身足夠苗條，再加上迷人蜜桃翹臀，也能有大長腿和修長身型！

提臀瑜伽第1式：貓咪變形姿勢

1.貓咪變形姿勢瑜伽能夠收緊臀部肌肉，使得臀部處于緊繃狀態(tài)；而且在幫助腰部肌肉出現(xiàn)彈性，在增加腿部力氣和拉伸腿部線條上都有效果。

兩手與肩同寬、手心向下?lián)卧诘厣希韫谴蜷_，膝蓋展開跪在地面。

2. 左腳往后伸展，左腳尖觸地。

3. 呼氣的同時，頭向上抬起，右腿向后上方伸展。

注意：向上提起的腿不要向兩邊展開，要往正后方提起，這樣才能讓緊張感傳達到臀部；

支撐在地面的兩只手要均衡發(fā)力才能使得肩膀不至于向一邊歪扭，萬一兩個肩膀不能保持平行，脊椎會受到影響。

4. 呼氣的同時，提起的腿收回來并停留在于胸部下方的位置，然后最大限度地拉伸臀部，膝蓋盡量貼緊胸部。反復進行這個動作5次以上，再換另一條腿進行。