五、礦泉水體操
Step1:把礦泉水瓶夾在腋下,放下手臂,夾緊腋下的礦泉水瓶,轉動這一側手臂,手掌朝前,能夠喚醒沉睡的上臂三角肌。
Step2:雙手握住礦泉水瓶,向上推舉,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘關節(jié)與肩關節(jié)平行為止,再向上推舉。
五、礦泉水體操
Step1:把礦泉水瓶夾在腋下,放下手臂,夾緊腋下的礦泉水瓶,轉動這一側手臂,手掌朝前,能夠喚醒沉睡的上臂三角肌。
Step2:雙手握住礦泉水瓶,向上推舉,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘關節(jié)與肩關節(jié)平行為止,再向上推舉。