操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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不要被天生二字蒙蔽雙眼 四招練出性感腰窩

2016-06-27 15:50:35 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:有人體性感之眼之稱的腰窩,是指我們?nèi)梭w背后腰間兩個(gè)凹下去的窩,臀部骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側(cè)。被列為美人指標(biāo)之一,一般是胖瘦、體型均勻的人會(huì)有。有腰窩的妹子,穿

不要被天生二字蒙蔽雙眼 四招練出性感腰窩

三、仰臥提臀

Step1:仰臥,雙腿屈膝,腳底著地。

Step2:保持雙臂平放:,以手為支點(diǎn),慢慢提臀,直到胸腹與大腿形成一直線。保持5秒,然后恢復(fù)起始動(dòng)作。

這個(gè)練習(xí)既鍛煉后腰肌肉也可以鍛煉臀肌,同時(shí)達(dá)到提臀效果。

四、反方向提臂提腿

Step1:雙手及膝蓋著地,背部挺直。

Step2:伸出右臂和左腿,保持與地面平行。

Step3:恢復(fù)起始動(dòng)作。然后伸出左臂和右腿,停在空中,再次返回起始動(dòng)作。以此往返重復(fù)。

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