反手拉索夾胸：胸肌上沿、胸中縫、胸上部

動(dòng)作要領(lǐng)（如圖所示）

1、雙手緊握住拉索握柄，手心向上，放在胸部?jī)蛇叄p腳前后打開，膝蓋微彎，身體前傾。

2、胸肌發(fā)力將手柄向內(nèi)向前拉攏至胸部前方（右邊），保持肘關(guān)節(jié)微曲，稍作停頓后繼續(xù)。

這個(gè)健身運(yùn)動(dòng)是要有一定力量才能做的，女孩子一開始是不建議做這個(gè)動(dòng)作的，畢竟瘦胳膊瘦腿的，容易傷到自己。要想健身豐胸可以通過啞鈴鍛煉，這個(gè)效果也是很好的。