蘋果型身材是指下肢纖細(xì)修長、腰腹卻突出的渾圓，其形成的主要原因是不正確的飲食及缺乏運(yùn)動所致。因此，蘋果型身材也可以算是白領(lǐng)們的“職業(yè)病”了。

飲食的不規(guī)加上缺乏運(yùn)動，很容易導(dǎo)致脂肪的堆積。特別是長期坐著的妹子們來說，更是容易將脂肪堆積在腹部。如果你是蘋果型身材的妹子，也不用擔(dān)心，調(diào)節(jié)飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，就可以讓你遠(yuǎn)離這種身材啦！

一、飲食

節(jié)食很容易反彈，最關(guān)鍵的是要讓飲食結(jié)構(gòu)合理，少攝入高熱量的食物，少吃或不吃油炸食品。另外，一日之計(jì)在于晨，所以早飯一定要吃！比如可以食用牛奶、豆?jié){、全麥面包等。晚飯不能過量，睡前三小時(shí)不要進(jìn)食。這樣三餐既全面合理的攝入營養(yǎng)，又不會給身體帶來多余的脂肪。