二、運動

按照健身原理來說是不存在局部瘦身這一說法的。所以局部塑身離不開全身減脂。

1.站姿交抬腿

站立，雙腳稍稍打開，挺胸收腹，可手扶椅子。上體直立，兩腿交替上抬，至大腿與地面平行，小腿和腳自然放松與地面垂直。抬腿時收腹呼氣，腿向下還原時吸氣。利用抬大腿的力刺激小腹脂肪，兩腿交替應勻速，且頻率不宜過快，兩秒鐘做1個。每組100個，每天4組。　　　　

2.站姿向后擺腿

站立，雙腳微分，挺胸收腹，可手扶椅子，雙腿始終收緊。首先，右腳尖向后伸至左腳跟處，右腳腳尖點地，稍停。上體直立，右腿沿直線向正后方擺，再緩緩還原至腳尖點地狀態(tài)，右腿連續(xù)做30個，速度如上，再換左腿。每組30個，每天4組。