??? 瑜伽不僅可以美體瘦身，還具有修身養(yǎng)性，讓女人越來越散發(fā)魅力。所以，愛上瑜伽的人是越來越多，如果你覺得長(zhǎng)時(shí)間單純性的練習(xí)瑜伽動(dòng)作，久而久之你一定會(huì)感到泛味，對(duì)它失去了興趣。為了讓大家在瑜伽動(dòng)作中享受更有趣的過程，我們?cè)谶@些動(dòng)作當(dāng)中加入瘦身球來作為“調(diào)味劑”，既有了新鮮感，又能夠一次性達(dá)到瘦手臂、瘦腰、瘦腿、瘦臀之功效，何樂而不為之呢？

??? 上身趴在健身球上

??? 雙手伸直支撐地面，雙腿并攏；伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。

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??? 站姿

??? 一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。