??? 我們大家都知道練習(xí)瑜伽的好處有很多，正確練習(xí)瑜伽可以減肥,排毒,減壓,修正脊背,延緩衰老,滋養(yǎng)內(nèi)臟等等很多好處。不正確的練習(xí)會導(dǎo)致頭暈惡心,呼吸不暢,四肢酸痛,磨損關(guān)節(jié).但是，對于大多數(shù)人而言，練習(xí)瑜伽主要還是沖著減肥去的。

??? 那么，怎樣練習(xí)瑜伽才能減肥呢？瑜伽的動作有很多，不同的動作，可以針對不同的部位，幫你消耗多余的脂肪。今天，小編就帶大家一起來，偷學(xué)美女瑜伽老師的瘦身大法。

?

?

??? 動作一

??? 體位法分解：讓我們站到墊子的一端，雙手合實于胸前，保持小臂與地面平行，腰背直立，感覺呼吸通暢平穩(wěn)。

??? 這是一個非常輕松的瑜伽站姿，沒有任何難度，但卻可以使我們的呼吸道變得通暢，如果單獨作為體位法的話更合適配合腹式呼吸來做，我們也可以用它來做站式冥想。

?

?

??? 動作二

??? 體位法分解：吸氣，手臂向上延伸，感覺大臂緊帖耳后，將下顎微微抬起，呼氣，頂出胯部，上身及頭部向后。［保持一次呼吸］吸氣，抬頭，帶動身體回正。

??? 我個人不太喜歡這個姿勢，因為身體向后的時候會感覺呼吸困難，有點難受，但是我的朋友們會發(fā)現(xiàn)我?guī)缀跆焯於紩鲞@個練習(xí)，因為它可以快速地減少我們的腰后肉，我覺得是肉肉女生必學(xué)的一個體位法。