深蹲瘦臀提臀

有「世界第一美臀」的珍妮佛洛佩茲(Jennifer Lopez)曾說深蹲是她的最愛，隨時隨地都能鍛練臀部曲線。韓國美腿女王李慧英，為了展現(xiàn)更性感的美腿，也經(jīng)常深蹲。

瘦臀提臀做法要點：

1、兩腿與肩同寬站立，深蹲過程中不要弓背。

2、下蹲，蹲到臀部低于膝蓋，大腿部平行于地面。

3、站起時重心后傾，腳跟處發(fā)力站起，這是為了保護你的膝蓋。

4、確?；緞幼骶毢煤笤賴L試酒杯深蹲，深蹲跳等動作，巫妖沒有做準備就加上重量。