3、“全身”動員

在健身房找不到只減少腹部皮脂的項目，因為帶動全身的運動才可以達到調整及塑造身形的目的。當身體的每一寸肌肉都得到充分的鍛煉，你離成功就不遠了。

4、戒糖戒酒

假如你希望在短期見到成效，你暫時需要告別上班間隙的零食糕點以及下班后的歡飲。

5、改善飲食

杜絕了高糖高脂的食物，建議你選擇高蛋白高纖維的蔬菜水果，它們可以為你提供足夠能量。

6、見縫插針的活動

能站著就別坐著，能走著就別站著，真是硬道理。我們到健身房的時間畢竟有限，運動應該融為我們生活的一部分，像水像空氣一樣無所不在。