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???? 第七式
???? 坐在椅子上，兩腿并攏，腰背挺直，兩手自然垂放在身體兩側(cè)。提踵約5-10里面，腳尖點地，小腿與大腿成直角，并垂直于地面。肩膀不要歪斜，腹部向內(nèi)收，胸部挺起。
???? 平時坐的時候也可采用此坐姿，對于收腹美胸有很好的效果。
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???? 第八式
???? 站姿，兩腿并攏，兩手自然垂放身體兩側(cè)，抬頭挺胸，不要聳肩，目視前方。
???? 這個站姿對于修飾線條非常有效，平時不妨在家里就這樣站著約30分鐘，做起來比你想象中要累哦。
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