平躺舉腿

平躺舉腿

目標(biāo)：腹部肌肉、下半背和臀部

1、 仰躺在地面，瘦腿并攏伸直，兩手握住球。手肘彎曲，放在耳朵旁邊。手臂高舉過頭。

2、 收緊腹部肌肉，雙腿向空中舉起。

3、 慢慢放下腿部，雙腿并攏并伸展，放低至離地面25厘米左右的時候，重新舉起雙腿。

4、 做20次。

以上是小編為大家介紹的健身球減肥瘦身操，如果你覺得有興趣的話，不防照著以上的步驟試試看哦，也許會有驚喜喲。

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