4.彎曲右膝,成90度角蹲坐姿勢(shì),上背部向前同時(shí)雙手向前伸展、
5.保持雙手與肩同寬,手心向下。
6.左腳筆直,如支架姿勢(shì),腳跟著地。
7.推直右腳回到初始位置,重復(fù)練習(xí)15次,在換腿重復(fù)練習(xí)。
4.彎曲右膝,成90度角蹲坐姿勢(shì),上背部向前同時(shí)雙手向前伸展、
5.保持雙手與肩同寬,手心向下。
6.左腳筆直,如支架姿勢(shì),腳跟著地。
7.推直右腳回到初始位置,重復(fù)練習(xí)15次,在換腿重復(fù)練習(xí)。