練習二 小腿肌肉練習

　　預(yù)備：上體坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。

　　動作；1.兩手慢慢放于體側(cè)地上。

　　2.上體后倒成半仰臥。

　　3.雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態(tài)。

　　4.兩腿繼續(xù)上舉成身體倒立狀態(tài)，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋。

　　5—7.保持4的姿勢。

　　8.腿放下成預(yù)備姿勢。反復(fù)做，以鍛煉小腿肌。

　　所以回到家，就換上拖鞋，做點廋腿操放松你的雙腿吧。

　　本文由美一下女性網(wǎng)（https://www.meiyixia.com/shoushen/）小編編輯整理，請勿轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載，請注明文章來源