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穿高跟鞋致腿粗 如何拯救你的“大象腿”

2015-03-03 20:06:43 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:在這個以瘦為美的年代,是女人都想擁有完美的鵝蛋臉,柳條腰以及小鳥腿。胖是有原因的,除少部分人是體質(zhì)引起肥胖之外,其余大多是不良的生活習(xí)慣所致。穿高跟鞋腿人粗,你知

  也許你認(rèn)為肥胖是吃得太多、營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的唯一禍?zhǔn)住5聦嵣希瑢?dǎo)致肥胖的原因有很多。腿粗你以為是運動少了導(dǎo)致的,但事實上,經(jīng)常穿高跟鞋也是禍?zhǔn)字弧?/p>

  巴西學(xué)者曾做了一項研究,結(jié)果發(fā)布在《血管外科學(xué)雜志》

  30名平均年齡在26.4歲身姿窈窕的女性,在確認(rèn)無靜脈功能不全病史后,分四次參與實驗。 實驗前,每位女性提前四小時避免重體力勞動,然后分四次,分別裸足(相當(dāng)于穿平跟鞋)、試穿3.5厘米、7厘米細(xì)高跟、7厘米坡跟的鞋子,每次實驗都會通過空氣體積描記儀進(jìn)行靜脈功能的測定,主要監(jiān)測小腿肌肉泵射血能力和下肢靜脈淤血狀態(tài)。

  小腿的肌肉泵在正常情況下可以通過收縮促進(jìn)血液循環(huán),但穿上高跟鞋后,緊張的肌肉群使得肌肉泵的舒張功能受到限制,長期保持這種狀態(tài)后,就會影響靜脈功能。

穿高跟鞋致腿粗 如何拯救你的“大象腿”

  裸足以及各種高度的高跟鞋對這個泵有多大影響?

  實驗發(fā)現(xiàn),裸足沒有影響;7厘米的細(xì)高跟和坡跟都會使小腿肌肉泵射血能力下降,使其進(jìn)入病態(tài)范圍;3.5厘米的高跟也會使其射血能力下降,不過尚未進(jìn)入病態(tài)范圍。同時發(fā)現(xiàn),3.5厘米以上的高度,都會是靜脈出現(xiàn)淤血狀態(tài),長期這種狀態(tài),會使細(xì)胞增生肥大,導(dǎo)致腿部變粗。

  這個研究表明,如果要選擇高跟,最好在3厘米左右,優(yōu)先選擇無系踝的高跟鞋。選鞋子要選能給腳趾留一定活動空間的,在閑暇時,應(yīng)立即換上低跟鞋走路。長期穿高跟鞋的女性,回家后可平躺,并將雙腳抬高超過心臟水平10至20厘米,做足部背屈動作20至30次,可以有效幫助下肢靜脈血液回流。

  但是生活中,高跟鞋往往與時尚和氣質(zhì)掛鉤,有多少人可以舍棄高跟鞋呢?而不幸的是只有不到5成的人,回家之后會記得要放松肌肉,讓緊繃的狀態(tài)得到舒緩。

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