仔細(xì)的吃東西
咀嚼動(dòng)作可以幫助消化,每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和腸道都是消化器官,如果咀嚼不到位會(huì)導(dǎo)致腸胃脹氣和消化不良。經(jīng)常吃快餐更容易吞咽空氣,這無疑就增大了大腹便便的風(fēng)險(xiǎn)。
向“專家”求助
益生菌幫助消化系統(tǒng)分解食物,防止胃腸道問題,讓你擁有一個(gè)平坦的腹部。營養(yǎng)學(xué)家Bowden博士建議每日食用益生菌酸奶等豐富的食物,或喝一杯牛奶,或服用含有至少50毫克的益生菌。
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