第2招
麻梨子表示，背部的運動很重要，若練好這部位的肌肉線條，能幫助預(yù)防胸部下垂。
Step1 此為預(yù)備動作，雙手分別拿裝滿水的250ml寶特瓶，大腿中間夾毛巾，幫助腳固定位置，深呼吸收小腹。
Step2
腰往下彎，雙腳屈膝，手肘彎曲，雙手放頭部兩側(cè)，上半身與地面平行，維持10秒，再回Step1為1下，共做3下，訓(xùn)練背后肌肉線條。
中名女性網(wǎng)
手機版
第2招
麻梨子表示，背部的運動很重要，若練好這部位的肌肉線條，能幫助預(yù)防胸部下垂。
Step1 此為預(yù)備動作，雙手分別拿裝滿水的250ml寶特瓶，大腿中間夾毛巾，幫助腳固定位置，深呼吸收小腹。
Step2
腰往下彎，雙腳屈膝，手肘彎曲，雙手放頭部兩側(cè)，上半身與地面平行，維持10秒，再回Step1為1下，共做3下，訓(xùn)練背后肌肉線條。
