二、啞鈴收縮胸肌運(yùn)動(dòng)
1、吸氣 | 雙膝并攏彎曲，躺在地上手臂呈「L」字型、上臂與肩呈一直線。此時(shí)，腰和手肘不可著地，啞鈴稍微往內(nèi)傾斜。
2、吐氣 | 將啞鈴垂直舉高以收縮胸部肌肉。
3、讓啞鈴稍微往內(nèi)傾斜，以免啞鈴的重量偏向外側(cè)。
中名女性網(wǎng)
手機(jī)版
二、啞鈴收縮胸肌運(yùn)動(dòng)
1、吸氣 | 雙膝并攏彎曲，躺在地上手臂呈「L」字型、上臂與肩呈一直線。此時(shí)，腰和手肘不可著地，啞鈴稍微往內(nèi)傾斜。
2、吐氣 | 將啞鈴垂直舉高以收縮胸部肌肉。
3、讓啞鈴稍微往內(nèi)傾斜，以免啞鈴的重量偏向外側(cè)。
