15分鐘減肥操四
1. 坐在地上，雙腳彎曲，左右手各抓一個壺鈴；
2. 雙手同時向上舉，舉高過頭頂后伸直；
3. 雙手縮回胸前，同時身體向后倒去；
4. 后背完全靠在地上，雙腳順勢彈起伸直，帶動屁股離地；
5. 回到姿勢1，繼續(xù)反復練習；
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15分鐘減肥操四
1. 坐在地上，雙腳彎曲，左右手各抓一個壺鈴；
2. 雙手同時向上舉，舉高過頭頂后伸直；
3. 雙手縮回胸前，同時身體向后倒去；
4. 后背完全靠在地上，雙腳順勢彈起伸直，帶動屁股離地；
5. 回到姿勢1，繼續(xù)反復練習；
