操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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15分鐘減肥操 提臀瘦腿一步到位

2013-11-18 15:02:41 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:下半身曲線集中于腿和臀部兩大部位,當(dāng)你擁有一又筆直而修長的美腿,卻沒有圓潤上翹的小PP,那真可惜了雙腿。不過下面這套15分鐘減肥操,提升臀部曲線形成,讓瘦腿提臀一步到位

  15分鐘減肥操三

15分鐘減肥操 提臀瘦腿一步到位

  1. 雙手握緊壺鈴,放在雙腳之間;

  2. 身體下蹲成馬步,上身保持平直;

15分鐘減肥操 提臀瘦腿一步到位

  3. 將壺鈴舉起,從左前方經(jīng)過后腦勺繞到右前方,同時身體重心跟隨壺鈴的位置而變化;

  4. 恢復(fù)原來姿勢,換成從右到左,循環(huán)練習(xí);

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