香蕉

　　香蕉的熱量比較低,而一根香蕉(凈重約100克左右)的熱量,只有87卡(358焦)而已,與一餐的白飯量[150克/220卡(906焦)]比起來,大約只有一半以下的熱量。

　　香蕉潤腸通便的性能是大家熟知的了,堅持每天吃一兩根香蕉,使排便通暢,有助于排放體內(nèi)毒素,煥發(fā)由內(nèi)而外的茁壯富麗。除此之外,用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜,還具有美白皮膚的功能。

　　番茄

　　番茄的熱量為15千卡(62千焦)/100克。番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝,對減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維生素和礦物質(zhì)。

　　蘋果

　　俗話說,“一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能,已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會。

　　蘋果的熱量為56千卡(231千焦)/100克。蘋果是日常生活中最熟悉的水果,一年四季都可以見到它的身影。蘋果含有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排出體內(nèi)毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收;同時蘋果中含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓,可以防止腿部水腫。另外,如果堅持每天吃蘋果,可以令你肌膚紅潤有光澤。