三、時(shí)刻收腹
許多減肚子運(yùn)動(dòng)里面都有收腹這個(gè)細(xì)節(jié)動(dòng)作。收腹對(duì)減肚子有很大的幫助,因?yàn)楦共恐圆粩喽逊e贅肉,就是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)。所以平常要多點(diǎn)收腹,鍛煉腹部的肌肉。無(wú)論是在辦公室,還是走路上下班的時(shí)候,只要想起來(lái)就要做做這個(gè)動(dòng)作。
四、多吃流食
想減掉肚子上的贅肉,還要注意飲食。在飲食上,大家可以多吃流食,包括粥、湯水、豆?jié){、鮮榨果汁等液態(tài)的食物。減肥期間食用這類(lèi)食物,可以防止熱量攝入過(guò)多。而且流食易消化,能防止飽食后肚子鼓脹,并能幫助清除腸道中的廢物,促進(jìn)排便。
五、多吃蔬果、蜂蜜
生活中有許多食物能幫助快速減肚子,如蔬菜、水果和蜂蜜,建議大家每天都要攝入。其實(shí)你不需要在飲食上作出太大的改變,只要在三餐中加入這些食物就可以了。蔬果的食用量不能低于500克,蜂蜜就在50克左右。
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