三、時(shí)刻收腹

　許多減肚子運(yùn)動(dòng)里面都有收腹這個(gè)細(xì)節(jié)動(dòng)作。收腹對(duì)減肚子有很大的幫助，因?yàn)楦共恐圆粩喽逊e贅肉，就是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)。所以平常要多點(diǎn)收腹，鍛煉腹部的肌肉。無(wú)論是在辦公室，還是走路上下班的時(shí)候，只要想起來(lái)就要做做這個(gè)動(dòng)作。

　四、多吃流食

　想減掉肚子上的贅肉，還要注意飲食。在飲食上，大家可以多吃流食，包括粥、湯水、豆?jié){、鮮榨果汁等液態(tài)的食物。減肥期間食用這類(lèi)食物，可以防止熱量攝入過(guò)多。而且流食易消化，能防止飽食后肚子鼓脹，并能幫助清除腸道中的廢物，促進(jìn)排便。

　五、多吃蔬果、蜂蜜

　生活中有許多食物能幫助快速減肚子，如蔬菜、水果和蜂蜜，建議大家每天都要攝入。其實(shí)你不需要在飲食上作出太大的改變，只要在三餐中加入這些食物就可以了。蔬果的食用量不能低于500克，蜂蜜就在50克左右。

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