? ? 減肥不管是瘦腿、瘦腰或是瘦臉,總之不是和飲食有關(guān)就是和運動有關(guān)。整天坐在辦公室的OL一族,最大的困擾就是肚子上的贅肉一天比一天多,究竟要怎樣做,才能把這”游泳圈“徹底甩掉呢?既想瘦小腹,又不想節(jié),也不想過多運動。試試下面幾個懶人瘦腿方法吧,準(zhǔn)能讓你驚喜萬分。
一、減肚子運動
無論是減肚子還是其它部位,運動都是必不可少的。建議有小肚腩的MM們堅持每周進(jìn)行3次左右的有氧運動鍛煉,可以是跑步、騎車等。同時還要再進(jìn)行一些有針對性的減肚子運動。
推薦運動:單腿抬臀
身體放松躺在床上,將右腿膝蓋慢慢彎曲,右腳腳掌踩在床上,然后將左腿抬起來,并將左腿放在右腿上面。兩手臂放在床上保持不動,掌心向下。接著將腹部和臀部收緊,并使臀部慢慢往上抬起來,使上半身挺直。保持動作數(shù)秒鐘,然后慢慢放下。重復(fù)動作20次后,換另一條腿做動作。
二、飯后站立
大多數(shù)人都習(xí)慣吃完飯后直接坐著休息,但是這樣會助長小肚腩,使脂肪不斷堆積。如果飯后站立半個小時的話,就可以避免這種情況。你可以靠墻站立,然后收緊腹部,這樣效果更好。當(dāng)然,你也可以去洗洗碗,收拾一下廚房,這樣同樣能防止脂肪堆積,同時還能消耗熱量。