? ? 減肥不管是瘦腿、瘦腰或是瘦臉，總之不是和飲食有關(guān)就是和運動有關(guān)。整天坐在辦公室的OL一族，最大的困擾就是肚子上的贅肉一天比一天多，究竟要怎樣做，才能把這”游泳圈“徹底甩掉呢？既想瘦小腹，又不想節(jié)，也不想過多運動。試試下面幾個懶人瘦腿方法吧，準(zhǔn)能讓你驚喜萬分。

　一、減肚子運動

　無論是減肚子還是其它部位，運動都是必不可少的。建議有小肚腩的MM們堅持每周進(jìn)行3次左右的有氧運動鍛煉，可以是跑步、騎車等。同時還要再進(jìn)行一些有針對性的減肚子運動。

　推薦運動：單腿抬臀

　身體放松躺在床上，將右腿膝蓋慢慢彎曲，右腳腳掌踩在床上，然后將左腿抬起來，并將左腿放在右腿上面。兩手臂放在床上保持不動，掌心向下。接著將腹部和臀部收緊，并使臀部慢慢往上抬起來，使上半身挺直。保持動作數(shù)秒鐘，然后慢慢放下。重復(fù)動作20次后，換另一條腿做動作。

　二、飯后站立

　大多數(shù)人都習(xí)慣吃完飯后直接坐著休息，但是這樣會助長小肚腩，使脂肪不斷堆積。如果飯后站立半個小時的話，就可以避免這種情況。你可以靠墻站立，然后收緊腹部，這樣效果更好。當(dāng)然，你也可以去洗洗碗，收拾一下廚房，這樣同樣能防止脂肪堆積，同時還能消耗熱量。