??? Step?3.這次是從大腿根到腳尖都要繃直，向身體后側(cè)踢出。按1→2→3→1→2→3的順序重復(fù)做10次。腿部的動(dòng)作和力度注意不要過大，以免身體失去平衡倒下。另外一只腿也是按一樣的動(dòng)作做。

??? 周五：臀部與大腿的交界處

??? Step?1.?如圖1所示坐好。腦海里要想著臀部與大腿交界處的肌肉。?

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??? Step?2.?上半身稍稍向前傾，靠后的腳稍微懸浮于墊子之上，慢慢呼吸3次。另外一只腳也是一樣。可用兩手的手指尖支撐一下身體，以免失去平衡倒下。

??? 本文由美一下女性網(wǎng)（https://www.meiyixia.com/shoushen/）小編編輯整理，請勿轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載，請注明文章來源路徑