??? 周四:腿的整體曲線???? Step?1.?用手肘撐起上身,兩腿保持伸直的狀態(tài),腳踝到腳尖的部分不用繃直。上身不能貼緊墊子,要與墊子保持一定的距離。???? Step?2.?把靠近天花板的腿直直地向身體前方踢出。