三、側(cè)彎曲

　　1.端坐在凳子上，身體放松；

　　2.頭部側(cè)向右邊，用力往下壓，盡量使右耳貼在右肩上，保持動(dòng)作10秒；

　　3.然后回到原位，換成側(cè)向左邊。

　　4.如此重復(fù)動(dòng)作30次。

　　這個(gè)動(dòng)作可以拉伸脖子側(cè)面的多余脂肪，增加脖子的運(yùn)動(dòng)量，瘦脖子的效果非常好。

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　　四、按摩

　　洗澡的時(shí)候坐在浴缸中，讓熱水浸沒過脖子，停留片刻，然后起來，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。

　　早上洗臉的時(shí)候，用冷熱水交替洗脖子，可以促進(jìn)脖子血液循環(huán)，然后再用手輕輕拍打脖子。

　　晚上睡覺前在脖子上敷補(bǔ)水型面膜，防止脖子因瘦下來而產(chǎn)生皺紋。

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