在我們生活中，相信不少人家里面都是常備牛奶的。今天帶大家來看看，減肥能喝純牛奶嗎？純牛奶睡前喝會發(fā)胖么？來看看牛奶相關(guān)小常識吧。

一、減肥能喝純牛奶嗎

1、純奶含有大量的水分，較高的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣，還有很多微量元素，這些全都是人體所需要的。

相對其他食物，攝入熱量不高卻能提供更強(qiáng)的飽腹感。

2、而對減肥人士來說，無論是全脂、半脂、脫脂都行，根據(jù)攝入其他食物的脂肪含量自行選擇就好。最重要的，牛奶鈣含量秒殺其他大多數(shù)食物，而鈣能減緩脂肪吸收。

3、脂或低脂牛奶相較于脫脂還有更多的維生素，外國人之所以喝脫脂是因?yàn)槠綍r(shí)已經(jīng)攝入了足夠的奶制品，全脂奶口感也更好，相較于日常飲食，全脂奶的熱量其實(shí)是無關(guān)緊要的。

二、純牛奶睡前喝會發(fā)胖么

1、晚上適度喝純牛奶是不會發(fā)胖的。首先，純牛奶中含有解偶聯(lián)蛋白-2，幫助人體燃燒體內(nèi)囤積的脂肪，通過熱量形式釋放，促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快，提高基礎(chǔ)代謝率，對人體減肥有促進(jìn)作用。

2、其次，牛奶中含有很高的鈣元素，鈣元素對脂肪的分解有促進(jìn)作用，可抑制脂肪酶的形成，減少脂肪的合成，對抑制體內(nèi)脂肪的增長有積極作用。

3、適度喝純牛奶不會發(fā)胖，喝純牛奶減肥的人群要注意，部分腸胃不好的減肥人如果食用純牛奶過多，難以吸收純牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致牛奶中的熱量堆積，容易造成人體的發(fā)胖。