在我們生活中,相信不少人家里面都是常備牛奶的。今天帶大家來看看,減肥能喝純牛奶嗎?純牛奶睡前喝會發(fā)胖么?來看看牛奶相關(guān)小常識吧。
一、減肥能喝純牛奶嗎
1、純奶含有大量的水分,較高的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣,還有很多微量元素,這些全都是人體所需要的。
相對其他食物,攝入熱量不高卻能提供更強(qiáng)的飽腹感。
2、而對減肥人士來說,無論是全脂、半脂、脫脂都行,根據(jù)攝入其他食物的脂肪含量自行選擇就好。最重要的,牛奶鈣含量秒殺其他大多數(shù)食物,而鈣能減緩脂肪吸收。
3、脂或低脂牛奶相較于脫脂還有更多的維生素,外國人之所以喝脫脂是因?yàn)槠綍r(shí)已經(jīng)攝入了足夠的奶制品,全脂奶口感也更好,相較于日常飲食,全脂奶的熱量其實(shí)是無關(guān)緊要的。
二、純牛奶睡前喝會發(fā)胖么
1、晚上適度喝純牛奶是不會發(fā)胖的。首先,純牛奶中含有解偶聯(lián)蛋白-2,幫助人體燃燒體內(nèi)囤積的脂肪,通過熱量形式釋放,促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快,提高基礎(chǔ)代謝率,對人體減肥有促進(jìn)作用。
2、其次,牛奶中含有很高的鈣元素,鈣元素對脂肪的分解有促進(jìn)作用,可抑制脂肪酶的形成,減少脂肪的合成,對抑制體內(nèi)脂肪的增長有積極作用。
3、適度喝純牛奶不會發(fā)胖,喝純牛奶減肥的人群要注意,部分腸胃不好的減肥人如果食用純牛奶過多,難以吸收純牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì),導(dǎo)致牛奶中的熱量堆積,容易造成人體的發(fā)胖。