運動，這對于才開始運動的人來說是很困難的，堅持每天運動，那就更困難了。有說法是運動之后犯困是好事情，這是真的嗎？

一、一天一般運動多久最好：

這就要看是什么樣的運動了。

如果是高強度的運動，每天運動半小時就好了。如果是小幅度的運動，那每天可以運動個40分鐘到1個小時。

高強度的運動有：快速跑、跑步上山等，這種運動每天30分鐘就好了，這是可以提高人體肺活量、降低血糖、穩(wěn)定血壓、提升心臟功能、減肥等作用。

小幅度的運動包括：瑜伽、爬山、健美操等運動，這些運動運動40分鐘到1個小時，對身體健康也是有好處的。

如果是想要減肥，那就需要每天做30分鐘的高強度運動。

二、運動完犯困是好事嗎：

運動完犯困，這是很多人都是會出現(xiàn)這種情況了。

這是因為人體為了能夠有足夠的能量供你劇烈的運動，就必須不停的輸送大量的物質(zhì)給運動的部位。這就很容易造成腦部供血不足，就容易犯困。

還有就是人體是有自我調(diào)節(jié)功能的，消耗了大量的能量之后，就必須要在睡眠中補充。

運動了之后不犯困，就需要做足夠的肌肉放松運動，這身體恢復(fù)到?jīng)]有運動之前的狀態(tài)。也可以運動之后深呼吸，這樣能有助于身體快速的恢復(fù)。