一、三文魚減肥怎么吃比較好：
很多人喜歡吃三文魚，但是也很怕長胖。三文魚適量吃一般不會胖，而且還有利于減肥。三文魚作為海鮮類食品，脂肪含量比較低，一般100克三文魚熱量是139卡，僅有7.8克的脂肪，而且還能夠降血脂和降低膽固醇。三文魚中含有不飽和脂肪酸，能夠促進脂質(zhì)的代謝。
三文魚吃的話，很多人都是蘸芥末和醬油直接生吃，肉質(zhì)非常細嫩，不過吃久了還是會覺得膩，這個時候可以選擇加點調(diào)料清蒸，或者是加一些洋蔥在煎一下再吃，這樣吃起來口感也是很好的。如果喜歡清淡的話，還可以選擇煮粥，跟大米和胡蘿卜一起煮粥，營養(yǎng)豐富，口感細膩。
二、一天吃多少三文魚避免發(fā)胖：
雖然三文魚吃了不容易長胖，但是過量的話還會比蔬菜水果更容易長胖，所以吃的時候也要控制量。一般三文魚100克熱量相當于四分之三碗米飯，如果吃了100克三文魚，那么就應該少吃100卡左右的其他食物。一次最多不要超過150克，不然熱量增加了，然后又沒有運動，這樣就很容易長胖。
